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      2. 孕婦冬天保暖

        【導讀】冬天孕婦可以吹空調嗎?冬天孕婦怎么穿?一起來了解一下吧。

          孕婦因為新陳代謝快,所以容易出汗。因此,準媽媽在冬季要選擇透氣性和吸汗性好的衣物。尤其是貼身的內衣褲,一定要選擇合身、舒適的。

        孕婦貼身的內衣褲,一定要選擇合身、舒適的

          1.內衣選購要點

          *材料要舒適透氣,首選純棉。

          *尺寸要合適,預留罩杯升級的空間。

          *肩帶、背勾都可以彈性調節松緊度。

          *款式選軟性鋼托的,有利于支撐乳房。

          2.內褲選購要點

          *選擇吸汗透氣、抗菌抗臭的材料,純棉材質比較好。

          *褲頭松緊適合,大小隨腹部變大而變。孕中期,準媽媽的腹部會越來越大,適宜選擇帶橡筋、布料彈性佳的內褲,以免腰腹部勒得太緊。孕晚期腹部增大,更換合適尺寸的孕婦內褲,加上產檢頻率越來越高,可以選擇專門的安檢褲。

          *選擇合適的褲型。孕婦內褲有低腰、中腰、高腰多種。低腰適合夏天怕熱的孕媽;中腰包覆肚臍以上2cm左右,適合孕中早期穿;孕晚期建議一高腰內褲為主,其包裹性和承托力都比較好。

          有的準媽媽因為天氣冷,怕因此感冒,所以給自己里三層,外三層的穿了很多,覺得這樣就不會感冒。其實這樣做是不對的。因為準媽媽新陳代謝旺盛的原因,皮膚散熱量也增加,如果這個時候穿著過多,很容易出汗,外出被風一吹,感冒病菌就會找上門啦。

          總體來說,準媽媽的保暖衣物選擇應以舒適、適宜為主,不宜一次穿著過多。因為準媽媽具有孕婦和胎兒的雙重代謝能力,所以對寒冷是可以自行調節的。如果衣服穿的太多太厚,這樣反而會導致孕婦更容易出汗。在冬季大量出汗對準媽媽來說可是大忌,不但加速了熱量流失,還會誘發感冒等疾病。

          此外,準媽媽的衣服也不能過緊,否則會干擾胎兒的發育,所以要把輕、薄、保暖、純棉做為選擇冬季衣物的基準。而準媽媽也不能遺忘帽子這個保暖配飾,冬季頭部散失的熱量占人體的30%到60%,所以用帽子、圍巾來御寒相當必要。鞋的選擇上也有要求,盡量選擇尺寸大些、底子厚些的保暖型長筒平底靴,以此防止腳部寒冷。

          有很多孕媽們還在職場上活躍,所以在冬季外出時,一定得記得選擇厚實的圍巾才行。但值得注意的是,圍巾可不能一物兩用。很多人因為寒冷,就直接把圍巾圍在臉上防寒。殊不知這樣的做法可是非常不妥當的。因為用圍巾圍在臉上時,嘴巴的部位處于潮濕的狀態,這樣易滋生致病的微生物、細菌繁衍,準媽媽吸入后則會對身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成,這些織物的細小纖維被吸入人體后,會產生過敏反應,嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。 >>專家支招孕婦該如何選擇保暖內衣

          除了穿著保暖之外,準媽媽還可以從飲食上著手,增加營養,促進血液循環,達到保暖的作用。

          準媽媽們冬天為了驅寒,可以適當吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液循環,暖手溫胃,還具有補虛益氣之功效,對胎兒的發育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。

        準媽媽們冬天為了驅寒,可以適當吃些熱量較大的食物

          除了高熱食品外,營養的全面性也很重要。營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要,冬天要少吃火鍋。準媽媽要多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物,減少對呼吸道的刺激。注意營養均衡,避免體重增長過快。還要多飲水,保證每日8~10小時睡眠。另外,準媽媽不宜吃火鍋,如果實在想吃,也一定要把肉煮透后才能吃。最好是在自己家里做,既衛生又安全。

          下面推薦兩道準媽媽適用的驅寒、保暖飲食。

          1.檸檬紅棗蜜

          冬天到了,很多人開始吃羊肉驅寒,但是羊肉吃多了容易上火。推薦一道既驅寒又不上火的檸檬紅棗蜜,非常適合冬天手腳冰涼的孕媽咪喝。

          檸檬是蕓香科小喬木或枝條開展的灌木。又名檸果,洋檸檬,益母果。因其味奇酸,肝虛孕婦最喜食,故稱益母果或益母子。

          具體制作方法是:在大約200ml的開水中,加入一片檸檬干或者新鮮的檸檬片,兩顆紅棗,待水變溫后(大約60度左右,水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸),放入一茶匙蜂蜜,也可以根據自己的口味適當加減蜂蜜。

          檸檬味酸甘、性平,入肝、胃經,富含維生素C;有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平,入脾、肺、大腸經,功能補中,能夠養陰潤肺,同時還有潤腸通便的功效。常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。

          如果是從寒冷的戶外走進室內,可以用少許的生姜絲代替紅棗,能有效地預防感冒。

          2.黨參紅棗湯

          用潞黨參熬制45天成膏滋狀,每次兩錢(10g),早上配一枚核桃,晚上配兩顆紅棗,根據不同的年齡階段和虛癥輕重。用一個來月,各種虛癥即可以得到康復。這個方子流傳已久,效果很獨特,用后半個來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質量就會有明顯改善。而且由于它能幫助人體恢復本身的氣血津液生成機能,停藥后也不會反彈,這個方子對于孕婦、男士、小孩也同樣有效,10歲以下小孩用量減半。

          冬季陰冷、濕潤,孕婦多數在室內活動,心情略顯憂郁。這對胎寶寶可不好哦!

          準媽媽在孕期內樂觀、穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。平靜快樂的心態不僅有助于寶寶的正常發育,還能促進順利分娩。如果準媽媽不良情緒較多,會使母體的激素和其他有害化學物數量遞增,并通過胎盤影響胎兒的發育,甚至可能導致流產的發生。

        準媽媽在孕期內樂觀、穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一

          所以,為了保持好的心態,準媽媽們在冬季也可以適當做一些運動,增強體質,提高對疾病的抵抗力。切記要以輕松愉快、循環漸進為主,室內可做孕婦操等較輕微的運動,天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步,呼吸新鮮空氣。例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當然,準媽媽也可以多曬曬冬日的陽光,這對防止骨質疏松和情緒波動都有不錯的效果,而且紫外線還有殺菌的作用。外出時尤應預防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快,選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩,一方面保持鼻腔濕潤,另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出,應當避開地面濕滑之處,以防跌倒和扭傷。 >>動起來更健康 孕媽咪秋冬運動指南

          另外,還有一些事項需要準媽媽注意:

          1.孕婦不宜直接暖腹

          在嚴寒冬季,很多孕媽都特別重視腹部的保暖,都愛在肚子上捂個熱水袋。這樣的做法可是大錯特錯的。因為胎兒對溫度極為敏感,高溫會造成胎兒發育畸形或導致流產。尤其是懷孕頭3個月這個最容易流產的時期,因為這段時間胎兒對溫度非常敏感,如果持續高溫,就有可能造成流產。其實胎兒接觸到的溫度和母體的體溫一致就好。如果孕婦給腹部加熱,導致胎兒的生長環境過于高溫,對胎兒是比較危險的。

          2.電暖產品盡量少用

          其實“暖寶寶”并非絕對不能用,只是不要貼在腹部,可以貼在肩膀或是其他地方。但是電熱水袋、電熱毯這類電暖產品則盡量少用。電暖產品為物理性產品,其輻射量目前雖然難以進行科學統計,但孕婦還是盡量少接觸為好。

          此外,電熱毯的電磁輻射量較高,孕婦最好謹慎使用。電熱毯不適合鋪在軟床墊上,否則電熱絲容易受到抻拉,易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。不建議孕婦使用電熱毯的另外一個原因,是因為孕婦在懷孕之后,皮膚更加干燥,容易產生妊娠紋,如果使用電熱毯,會加強皮膚的干燥程度,因此電熱毯還是少用為宜。

          3.用取暖家電需注意通風

          孕婦在使用取暖器時,需要警惕一氧化碳中毒,室內應保持通風;同時不宜長時間以固定姿勢使用取暖器,否則易引起小腿血管炎以及肩頸腰椎的相關疾病。

          孕婦懷孕之后,血運本來就慢,下肢血液循環效果會受到一定的影響,如果孕婦長期蹲坐在取暖器旁邊,更容易使血液循環受阻,最后導致血管炎。因此使用取暖器的孕婦,除了要保持室內通風以外,還需要時常起身走動。

          冬天,孕婦使用空調取暖也很常見。孕婦在使用空調取暖時,最需要注意的就是保持室內通風,定期清洗空調,保證室內空氣質量,預防體質敏感的孕婦因吸入螨塵而導致過敏。

          而在使用暖氣時,要注意調節與室外溫度結合好。因為當你關了暖氣時,溫度會急速下降,孕婦極易感冒。因此建議孕婦,在準備外出的時候,可采用低溫供暖,回家后升高溫度,室內就會變得非常舒服。但是長時間不在家,就應該把暖氣關掉。

          4.預防流感,要少去公共場所

          由于冬季流感發展迅速,甲流的最佳救治期是發病最初72小時,因此早期發現、早期治療尤為重要。孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感癥狀,應該及時就診,不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療,從而貽誤最佳治療時機,最終危及母嬰健康和生命。另外,準媽媽們盡量不要去超市、影劇院等人多的公共場所,避免傳染上流感等疾病。

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