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      2. 寶寶什么時候補鈣

        【導讀】自打寶寶出生就關心是否缺鈣和如何補鈣的媽媽不在少數,然而,一問到寶寶的最佳補鈣時間以及補鈣到什么時候,對此不清楚的媽媽也不在少數。那么,下面,讓我們一起來看看寶寶什么時候補鈣最合適。

        不同月齡的寶寶對于鈣質的需求量不同,越大的寶寶對于鈣質的需求量越高,家長應隨著寶寶的成長逐漸增加其鈣質的攝取。根據中國營養學會的推薦,膳食中鈣的需要供給量每天是:

        1~6個月的嬰兒,母乳喂養的寶寶約300毫克,人工喂養的寶寶約400毫克。7~12個月的嬰兒,約500~600毫克。1~3歲幼兒,每天需要約600~800毫克,青春期約1000毫克。營養師表示,從寶寶出生后兩周起,就應該開始補充足量的鈣。

        那么,足量的鈣從哪里來呢?奶或奶制品中是補鈣的最佳食品,不僅含鈣量多,而且吸收率高。

        1瓶鮮牛奶(220毫升)的含鈣量約220毫克左右,如果每天能喝1~2瓶牛奶,就可得到200~400毫克以上的鈣,再加上食物中的鈣,合起來就能滿足寶寶一天的需要量。一般情況下,不會有嚴重的鈣缺乏。

        大部分人都知道補鈣過量了反而會對身體不好,那么給寶寶補鈣到什么時候好呢?一般來說,2歲以前可以給寶寶適當補鈣,2歲后寶寶通過合理膳食就能滿足其生長發育所需要的鈣質。

        家長給寶寶補鈣的同時要注意,鈣的吸收并不是補多少就吸收多少的。鈣在胃腸吸收的多少,主要取決于寶寶當時的鈣營養狀況,還受到寶寶體內活化維生素D、甲狀旁腺等物質的調節。因此,寶寶補鈣的時候也要注意維生素D的攝取,并且最好每天出去戶外活動。曬太陽和戶外運動是最天然的鈣吸收促進劑。

        也有的寶寶是需要額外服用鈣營養品,來補充體內缺乏的鈣質。如果是服用鈣劑,最好在兩餐之間,少量多次服用。

        當人體攝入鈣低于50mg時,鈣的吸收率可大大提升。所以,媽媽網專家建議家長可在兩餐之間(餐后1~2小時)給寶寶服用鈣劑,市面上常見的鈣劑有:達因、迪巧、三精等牌子。最好是采取少量多次的補充方式,并拉長每次補鈣的時間,即可獲得最好的補鈣效果。

        為什么在兩餐之間服用鈣劑呢?因為兩餐之間補鈣可以避免奶汁以及植物性食物或油脂類食物妨礙鈣的吸收。植物性食物(如蔬菜)大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類,可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸,同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。

        寶寶缺鈣的惡劣影響,想必各位家長已有所耳聞。只是,寶爸寶媽們,你知道如何給寶寶補鈣嗎?如果補鈣方法不正確,那么,不一定會起到補鈣的效果哦。為防范于未然,下面一起來了解下給寶寶補鈣的注意事項吧。

        1、不是越多越好

        根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》,寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為,0-6個月是300毫克,6-12個月是400毫克,1-3歲是600毫克。專家認為,當攝入量超過此量而再增加時,發生毒副作用的危險就會增大。同時,也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。所以爸爸媽媽們應根據寶寶缺鈣的程度,咨詢醫生該給寶寶補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣,不必盲目補鈣。

        2、補鈣產品中不能含鉛

        寶寶補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明,有些“天然”鈣片中含有少量的鉛,而鉛對寶寶有害。

        3、骨頭湯補鈣應加醋

        中國傳統用于寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低,這是因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來,即使燉很長時間,湯中的鈣仍微乎其微,如果添加一些醋,可促進骨頭中鈣的溶解。

        4、不要空腹服用鈣片

        不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用,飯后、兩餐之間或睡前均可服用,因為充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

        媽媽網一位網友問,母乳喂養的三個月寶寶缺鈣需要補鈣劑嗎?

        媽媽網專家提醒,四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要。母乳喂養的寶寶缺鈣,不一定是單純缺少鈣質,也有可能是吸收不好等其他原因導致。家長切勿盲目亂補鈣劑,最好多咨詢專業人員的意見,根據寶寶的體質及飲食狀況給予最佳的補鈣方案。

        一般情況下對于4個月以內的嬰兒,每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要,在寶寶長到五六個月時適當添加輔食,如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量。

        也就是說,0~1歲主要由母乳或配方食品喂養者均無需補鈣。1~3歲,保證每天攝入400~500克牛奶,或相當量奶制品,再配合均衡的飲食,都不需要補鈣。

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