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      2. 產后補血

        【導讀】產婦在分娩生產的過程中,會耗費大量的體力和大量的出血,會導致產婦身體變得十分虛弱。產婦失血的狀況如果不及時改善,不好好補血,不僅僅會影響到產婦的身體恢復,同樣也會影響產婦的乳汁供應,影響寶寶身體健康和正常的生長發育。下面小編帶大家一起看看產后補血吃什么?產后補血要注意什么?

        產后補血吃什么?這是各位產婦以及產婦的家人都十分關注的問題。產婦在分娩生產過程中都會出現大量出血,這不僅僅會使得產婦產后身體變得比較虛弱,而且如果產后不注意補血,還會影響產婦的身體恢復,影響產婦的乳汁供應。

        產婦產后補血吃什么?產婦產后補血可以吃花生棗米粥、枸杞蒸母雞和枸杞銀耳羹。

        花生棗米粥

        花生米30粒,紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。花生米剝去紅衣,加水煮于六成熟人紅棗煮爛,取出紅棗去皮、核,與花生均碾成泥調人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是養血補脾、肺,適用于貧血,血小板減少性紫癜,即可用為平時保健食品。

        枸杞蒸母雞

        枸杞20g,母雞1只,調料適量。將枸杞裝入雞腹內,置器內加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出,加姜、蔥、味精等調料,飲湯食肉。功能是補血,滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩,多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。

        當歸9g,雞蛋2個,紅糖50g。當歸煎水取汁后,打入雞蛋煮熟,人紅糖調勻,每次月經凈后食1~2次。功能是補血調經,尤適用于婦女血虛,月經不調,或身體虛弱等癥。

        枸杞銀耳羹

        銀耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,雞蛋2個。將銀耳泡發后摘除蒂頭,枸杞洗后瀝水,打蛋取清。沙鍋加水,沸后投蛋清、糖撐勻,再沸時入枸杞和銀耳,燉片刻。功能是滋補強身。

        產后補血是產婦產后最關心的問題之一。產后血虛算是分娩生產的后遺癥。產后補血吃什么呢?產后產婦的腸胃功能也會相對虛弱一點,因此產后補血湯會更適合產后產婦補血調理。下面我們將為大家一道經典的產后補血湯叫三色補血湯,這道經典產后補血湯不僅味道甘甜而且還補血養顏,十分適合剛生完寶寶的產婦。

        三色補血湯的食譜原料:

        南瓜200克,干蓮子20克,銀耳2朵,紅棗15顆,冰糖適量,水1000ml。

        三色補血湯的制作方法:

        1、銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;

        2、砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘;

        3、放紅棗再煮5分鐘,最后放南瓜,煮至變軟即可。

        三色補血湯的適用人群:

        產婦,以及貧血人士。

        三色補血湯的制作竅門和健康提示:

        制作三色補血湯的干蓮子不必事先浸泡,直接煮口感更軟糯!

        做三色補血湯的砂鍋傳熱和保溫效果極好,一定要小火,可將蓋子留點縫兒以防溢出。

        如果是冬天做三色補血湯,可以考慮用紅糖替代冰糖,這樣子補血暖身的效果會更好。

        眾所周知,產婦在分娩生產過程中會大量出血,給產婦造成血量損失,而且在懷孕期間,形成胎兒的過程中會造成孕婦大量的精血的消耗。因此產后補血是產后必經之路,那么產后補血藥膳就是產婦、產婦家人的必修課。下面我們一起看看產后補血藥膳有哪些?

        1、歸芪燉雞

        母雞一只(宰殺去內臟),當歸30克,黃芪lOO克(納入雞腹內),加水適量,燉爛,油鹽調味,飲湯食肉,適合調補產后出血。

        2、當歸生姜羊肉湯

        當歸20克,生姜15克,羊肉250克,大棗10枚,加水適量燉熟,油鹽調味,飲湯食肉。

        3、阿膠枸杞粥

        阿膠20克,枸杞子30克,粳米lOO克,加水適量,先煮粳米、枸杞子為粥后,加入阿膠溶化,可加糖調味,食粥。

        4、枸杞豬骨湯

        豬骨500克,枸杞子30克,大棗10枚,加水適量燉熟,油鹽調味,飲湯食枸杞、棗。

        5、香菇木耳炒豬肝

        香菇30克,木耳30克,豬肝100克,油鹽共炒,熟食。

        6、豆腐豬血湯

        豆腐200克,豬血250克,大棗lO枚,加適量水,油鹽調味,煮熟食湯。

        產后產婦都要坐月子,坐月子就是產婦在生產后進行身體調理,尤其是產后補血調理的時期。坐月子的過程中要注意補血,這樣才能盡快恢復健康,避免各種健康隱患。坐月子的女人的第二次生命,如果補血調養得當,氣色皮膚都會煥然一新。產后補血如此重要,光靠食物補給是不夠的,產后補血保健品有哪些?下面小編將為大家介紹幾款常見的補血保健品。

        1、鐵及葉酸

        大多數的貧血是由于體內缺乏鐵、葉酸等營養元素。因為體內的鐵元素是制造血紅素的重要營養素之一,其主要功能是合成體內血紅蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應該補充鐵元素來彌補體內所缺乏的營養,達到體內營養素的平衡。另外,葉酸是制造紅血球的必需營養素之一,它還能間接地參與DNA的合成,促進紅細胞的成熟,從而起到造血的作用。

        2、維生素

        維生素是補血必不可少的營養元素,也是制造紅細胞的必需營養物質,主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細胞的成熟,制造新的血液,緩解貧血等癥狀;而維生素B6有助于維生素B12的吸收,增強維生素b12的造血功能;維生素C能有效地維持活化型的葉酸和促進鐵的吸收和利用。

        3、蛋白質

        蛋白質是補血保健品中必不可少的選擇之一,因為蛋白質是制造人體血紅素及紅血球的必需營養元物質之一。如果人體一旦缺乏蛋白質,就會造成貧血等癥狀。因此對于貧血的女性應攝取更多的蛋白質,這樣才能起到補血的作用。

        4、鹿血

        鹿血是一種上好的女性補血產品,因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類,鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素,具有補血造血的功效,適用于營養性貧血、體質虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。

        5、阿膠

        長期服用阿膠有助于刺激骨髓的造血系統,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。這主要是因為阿膠中含有豐富的氨基酸和微量元素,在補充體內所需要的營養素之外,還可以促進鈣的吸收,起到補血養血的作用。

        產后補血是產婦永恒的話題。因為不僅僅在女性分娩過程中會造成女性血液的大量流程,而且在懷孕過程中,胎兒的形成也離不開母體的大量血液供應。因此嬰兒的出生,會給產婦帶來大量的血液損失,產后如何補血是產后恢復的重要話題。那么產后補血方法有哪些?

        常見的產后補血方法有科學飲食、補血藥膳和補血保健品,其中以科學飲食和補血藥膳為主,補血保健品為輔。因為藥補不如食補,下面我們看看有哪些食物能為產婦補血。

        蓮藕,蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質,營養富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能盡早斷根腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。

        湯 ,雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質,而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要富厚患上多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

        紅糖,由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以飲服紅糖后會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠住進排尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

        海帶,海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料, 鐵是制造血細胞的主要原料,產婦多吃這種菜蔬,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有幫助于身體的生長發育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防血虛的效用。

        黃芽菜,黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等, 氨基酸是生長社團細胞的主要原料,能修復活孩子時毀傷的社團,維他命c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便, 防止產婦發生便秘。

        小米,小米含量富厚的維他命b1和維他命b2,能夠幫助產婦恢復身體的力量,非常刺激腸蠕動,增進食欲。可是專業人士提醒,小米粥不宜太淡薄,而且在產后也不能純粹以小米為主食,以免缺乏其它營養。

        產后補血是產后永恒的話題之王,這不僅僅是女性身體健康的需要,也是寶寶健康的需要。因為產后失血除了會影響產婦的身體健康,造成產婦身體虛弱之外,還會影響女性乳汁的供應量和質量,從而間接影響寶寶的健康。但是產后補血藥掌握科學的方法,不能亂來。下面我們一起看看產后補血要注意什么。

        飲食忌單調,配制避免不合理,尤不可長期偏食。 食用含鐵食物時,不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少,食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。 忌飲高濃度白酒,忌多飲咖啡、濃茶,忌吸煙。

        俗話說“藥補不如食補”由于長期服用藥物,會引起消化功能的障礙,惟有食物才是最安全最健康的。產后新媽媽可以通過多吃一些富含鐵的食物來補血,比如胡蘿卜就是最佳的選擇之一,胡蘿卜不僅含有鐵質還含有豐富的胡蘿卜素,還有助于消化及吸收等特點。新媽媽在產后飲食上一定要注意合理膳食,營養均衡,以供給足夠的造血原料,尤其是高蛋白質、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。如動物的肝臟、瘦肉、蛋、豆制品、紅棗、桂圓都是不可少的。

        分娩過程中由于產婦失血過多,很容易造成貧血,產婦一旦發生貧血,接二連三的癥狀就表現出來了,新媽媽在產后如果出現貧血的癥狀,則會全身沒勁、食欲不振、抵抗力下降,嚴重影響了媽媽的身體健康,貧血如果得不到改善的話,很有可能產生許多并發癥,所以新媽媽在產后一定要及時補血,以避免貧血的發生。

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