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      2. 女人喝什么奶粉好

        【導讀】我們都知道喝奶粉對身體有好處,但是也不能隨便喝,要針對自己的身體選擇合適的牛奶,這樣不僅可以避免不適應的癥狀而且更利于營養的合理補充,那么女人應該喝什么奶粉呢?我們應該對此有所了解,這樣,在面對超市琳瑯滿目的奶粉時,才能做出更好的選擇。

        貧血是女人常見的亞健康狀態,而貧血的常見病因即缺鐵,世界衛生組織的調查表明,大約有20%的成年女性、40%的孕婦、50%的女童會發生缺鐵性貧血,所以女人貧血應多喝高鐵奶粉。女人由于生理原因,在經期會流失大量的鈣,容易產生缺鈣的現象,比如腿腳抽筋,所以補鈣對女人來說也很重要,尤其是經期容易小腿抽筋的女人,要多喝高鈣奶。至于懷孕期間的女人,就最好喝點孕婦奶粉,對寶寶和自身都有好處。

        沖奶粉時,建議用溫水沖服,不要用開水。這是因為奶粉中的乳清蛋白在高溫下會產生凝塊,不利于人體的消化吸收。喝奶粉的時間也最好是早晚各一杯,早上是營養吸收的好時間,牛奶中豐富的營養物質在早上吸收得更好,但注意不要空腹喝,因為液體在胃內的停留時間斷,不能充分酶解,影響吸收。晚上喝如果怕長胖,可以喝低脂或脫脂奶粉,這樣既不用擔心發胖,又能有一晚好睡眠。女人喝牛奶還可以在其中加入天然木瓜粉,對豐胸也有一定效果。

        奶粉雖然營養,但一定要注意搭配禁忌,比如喝奶粉的時候最好不要吃橘子,因為牛奶中的蛋白質會與橘子中的果酸反應,凝固,這就影響了牛奶的吸收。巧克力牛奶雖然好喝,但是牛奶中的蛋白質和鈣遇到巧克力中的草酸會合稱草酸鈣,草酸鈣是不溶性的,大大降低鈣的吸收,甚至導致頭發干枯、生長緩慢以及腹瀉等現象,所以貪美味的女性朋友泡奶粉的時候最好不要加巧克力哦。最后,一定要注意不能用牛奶代替水來吃藥,牛奶會影響藥物的吸收,所以吃藥的前后一個小時都是不宜喝奶粉的。

        市場上的奶粉品牌、種類繁多,我們在選購時一定要注意以下幾點:①包裝上的標簽標識要齊全,比如廠名、廠址、生產日期、保質期、商標、凈含量、配料表、營養成分等一定要有。②營養成分表中標明的營養養成分應齊全,含量合理。③最好選擇規模較大、產品質量和服務質量較好的知名企業的奶粉。④買回來的奶粉可以先沖一下,好奶粉一般沖好后不會結塊,是乳白色,奶味濃。⑤買奶粉還要考慮到自己的身體素質,比如胖一點的女性朋友就最好購買低脂或脫脂的奶粉。

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