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      2. 吃什么可以緩解痛經

        【導讀】很多女性都會被痛經問題所擾。很多人因為痛經在月經期間甚至什么事情都做不了。雖然痛經很難徹底治愈,但美食卻能緩解這種痛苦,那有什么美食能緩解痛經呢?下面我們就介紹幾種美食,減輕會痛經的女性的痛苦。

        作為美食大國,比起有事吃藥治療,我們更青睞于用食物來緩解自身的痛苦。而痛經無疑是很多女生的噩夢,因為很多時候痛經是無法根治的,所以及時是尋醫問藥也基本不起什么作用,那有什么好的方法能夠幫助我們的緩解痛經時的痛苦嗎?對于這個問題,美食無疑是最好的回答,像是巧克力、蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品都是能緩解痛經癥狀的,而像是疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥這種高纖維食物更是痛經時的最好食譜參考,因為攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經,從而很好的緩解了痛經的問題,其實很多美食都能緩解痛經的癥狀,但是要注意的是不要食用生冷的食物。

        痛經是很多女性的一大痛苦來源,很多女性曾表示,當自己嚴重痛經時,幾乎是什么事情都無法完成的。而痛經很多時候是由身體內部原因引起,雖然痛經會讓人痛苦不堪,但是也不能簡單的將痛經稱之為病,所以也不能簡單的用藥物治療,而這個時候,食療方法就是一項很好的選擇,這不僅僅是能滿足吃貨心,改善月經期間食欲不振的問題,還能很好的緩解痛經的痛苦,這真可謂是好處多多,而在諸多美食中,紅酒燉蘋果、益母草煮雞蛋、蜂蜜牛奶、元胡益母草棗蛋和馬鞭草燉豬蹄幾款美食的治療痛經的效果很佳。

        上面我們介紹了幾種能緩解痛經的美食,那我們有什么好方法能做出這幾種美食呢?

        紅酒燉蘋果:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。若是想要維持好身材的女性朋友,最好是不要加糖直接飲用。

        益母草煮雞蛋:當歸10克,益母草30克,雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次,連服5-7天。特別提醒,益母草煮雞蛋適用于血淤痛經,經血紫暗有塊者。

        蜂蜜牛奶:開水250ml,奶粉5量匙,純蜂蜜2湯匙。也可以純牛奶代替奶粉,可以選用純牛奶,蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜,水的溫度不宜過高,過高的溫度會破壞蜂蜜的營養成分,而蜂蜜牛奶不僅僅是能幫助緩解痛經之苦,蜂蜜牛奶對女性失眠有很好的幫助。

        元胡益母草棗蛋:元胡10克,益母草30克,大棗10枚,雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次。

        馬鞭草燉豬蹄:馬鞭草30克,豬蹄1只,調料適量。將豬蹄去毛,洗凈,剁塊;馬鞭草洗凈,布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻,再下黃酒稍炒一下,而后起鍋裝入陶罐中,加馬鞭草及清水適量,煮至豬蹄熟后,去藥包,分2-3次服食,每日1劑。

        雖然我們可以通過吃美食來緩解痛經之苦,但若是食用不當,還是會讓自己的痛經癥狀加重。所以了解在痛經期間食用食物有什么禁忌也同等重要,因為只有這樣我們才能很好的避過“雷區”,不加重痛經的痛苦。下面我們就分點講述下在痛經時服用食物時有什么禁忌。

        1、忌食刺激性食物:其實很多時候食用刺激性食物對身體的影響是很大的,因為刺激性食物會引起腸胃的不良反應。而若是在月經期間食用刺激性食物,這樣只會加重痛經的癥狀,因為一部分痛經病人,是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品,會加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。所以若是痛經病人,則應該盡量少食刺激性食物或者是戒口不吃。

        2、慎吃乳酪:因為乳酪為高脂肪食物,而高脂肪的食物會破壞人體對于鎂的吸收,在人體消化的時候會消耗大量的礦物質,從而也就會引發痛經或者是加重痛經癥狀。所以雖然在痛經的時候食用牛奶有緩解的功效,但是奶酪確實對痛經方面的影響不小,所以在月經期間最好是不要食用奶酪。

        3、忌食酸澀食物:因為酸性食物具有固澀收斂作用,酸性食物味酸性寒,這兩個特質會讓血管收縮、血液澀滯,不利于經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。而酸性食物在日常生活中很常見,而其中最為主要的就是食醋,而石榴、青梅、楊梅、草莓等特算是酸性食品。

        痛經是女性最為常見的婦科病,雖然痛經在生活中看起來很是正常,但是痛經還是讓人很是痛苦的。而引起痛經的原因主要是什么呢?其實痛經分為原發性痛經和繼發性兩類,而原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經,繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。而在現實中,痛經的癥狀主要是第一種。很多關于痛經的資料表述,一般認為會痛經主要是由以下三方面造成。

        1、原發性痛經的發生主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。PGF2α含量升高時造成痛經的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強收縮,血管痙攣,造成子宮缺血、乏氧狀態而出現痛經。

        2、血管加壓素、內源性縮宮素以及β-內啡肽等物質的增加。

        3、精神、神經因素,因為精神方面對自己的身體癥狀還是有很大影響的。

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